はい。順調に健康生活を続けております。さて、今日はアメリカの朝食の定番『オートミール』を食うと『ウンコ』が出るという主婦たちの巷のウワサを聞きつけました。私自身は、全然、便秘ではなく、主婦でもなく、むしろ毎日快調の健康オタクなのですが、さらなる上を目指したい。という野望で『オートミール』を食うことにしたのだが、、
と悩んでいたところ、偶然に『オートミールオタク』に出会い、日本人にもウケる『オートミールレシピ』をおしえてもらいましたんで、公開したいと思います。ウンコが出ない、オートミール嫌いのズボラさん必見です。
簡単で激ウマ『オーバーナイトしないオーツ』レシピ。
早速、作ろうじゃないか。用意したものは、ヨーグルト、オートミール 、砂糖（ココナッツシュガー）、ナッツ、果物、チアシード、flax seed（亜麻仁アマニ）、はちみつ。健康に良さそうなものは全部集合だ。(ﾟ∀ﾟ)
まず『オートミール』を皿に入れる。
こちらが『オートミール』。オートミールの中でも『クイックオーツ（quick oats）』というのがあって、これは、加熱調理済のオートミールで、普通の生のオートミール と違って、水やら牛乳やらで煮たり一晩つけなくても、砕かれてあるので、シリアルのようにすぐに食えるタイプすぐに食える。今まで知らなかったのだが、オートミールが売ってるところだったらどこでも買えるだってさ。
『ヨーグルト』をかける。
ヨーグルトをそのままドボン。プレーンのヨーグルトでもなんでもいいぜ。↓を参考にしてね。
適当に『フルーツ』を切る。
次にそこら辺にある果物を切っていくぅ。
で、フルーツも上にのっけていくぅ。
デブの元『砂糖を混ぜる。』
で、デブのもと、砂糖をいれるよ。
入れる量は、自己責任で目分量でいい。←レシピになっていない。
『あ、チアシードもいれよ。』と思ったんだが、、、
一気に『ぐあんぐあん』混ぜる。
で、全部入れたものを混ぜ合わせる。ここで、日頃のストレスを発散して欲しい。
トッピング『ナッツを振りかける』
ここが最重要ポイントっ！！！ミックスナッツが投入されるわけなんだが、『あーないわー。ミックスナッツ』という人は、今すぐにスーパー行かないと話にならん。それくらいこのナッツは、いい働きをする。
最近、白髪にきくという黒ごまを入手したので、それもこっそり入れておく。これは、入れても入れなくてもどっちでもいい。すり黒ごまの方が白髪に効くらしいよ。
この、flax seed（亜麻仁アマニ）もいれよう。
完成！『いざ、食ってみる。』
で完成したのがこの『オーバーナイトしない!!ネクラ系オーツ』でございます。まー簡単にいうと、『オートミール入りのフルーツヨーグルト（ナッツがけ）』だな。早い話が。
で完成。食べてみると、オートミールが入っているのに、凄まじくうまいのです。フルーツヨーグルトが好きな人は絶対に好きだと思う。もう一度言うが、トッピングのナッツがいい仕事しているのであーる。ゴリゴリサクサクで美味い。
基本、『朝からガッツリ食えない派』なのだが、なんか食わないと昼までもたないのでコレがぴったりだ。オートミールは腹持ちがいいんでな。少しの量で昼までイケる。しかもオートミール安いし、健康的だし、簡単だし、保存が効くし。最高で間違いない。
ということで毎日１ヶ月以上、食っている私の朝ごはんでした。だからか、すげーウンコが出るのかなぁ。肌も心なしきれいになった気がしなくもない。（←すぐにその気になるタイプ）
- ・安くて腹持ちがいい！！
- ・便秘の人へ
- ・ヨーグルト混ぜるだけで食える
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